sunnuntai 29. huhtikuuta 2012

lauantai 21. huhtikuuta 2012

Viikko 16

Ma


Salilla jalkaprässi 20 x 40kg, 10 x 60 kg, 15 x 85 kg, 20 x 90 kg
Penkki 150 kg x ?

3500 m uinti

Ti

4 x 400 m, 2 min paussi. 160 keskisyke.
+
55 kg squat clean x 60
5 min hyppynaru

Ke

Annie

8:07

To

Diane 74 kg + dippi
9:47

Pe

Amrap 12 minuuttia
etunoja-hyppy ilmaan
+
kahvakuula 32 kg, L-istunta pukeilla

La

Lepo.

Su

Lepo.

perjantai 13. huhtikuuta 2012

As many rounds as possible 10 min





Ja nousee, ja nousee, nousee, nousee, nousee... Monta kertaa nousee.
40-60 kg tangossa.

10 minuuttia amrap.

torstai 12. huhtikuuta 2012

Hey, baby


140 kg.

Touch me, touch me, I wanna feel your body... :D

keskiviikko 11. huhtikuuta 2012

Sisäratojen mies


Espoossa Otahallissa juoksemassa. Erilaista, en pitänyt.

/

Kevään ensimmäinen maastopyörälenkki illalla roudan hakkaamalla hiekkatiellä. 12 kilometriä "totutusajovauhdilla". Ketjut ovat hieman kohmeessa vielä. Koirista dobermanni oli mukana. Hyvä ulkokeli.

maanantai 9. huhtikuuta 2012

Sykemittarin dataa

Juoksuhölkkää

Apr 09, 2012 :: 12:47 - 13:32

Distance
9,50 km
Duration
0:52:55
Avg. pace
5:21 min/km
Avg. speed
11.22 km/h
Burned
928 calories
Climb
150 m
Avg. Heart rate
151

sunnuntai 8. huhtikuuta 2012

torstai 5. huhtikuuta 2012