maanantai 21. toukokuuta 2012

18.-21.5.2012

Pe

Intervallijuoksu 800x4, 1 min. tauko
Leuanveto 7 x 10
3 min. L-istunta kivien välissä
Box jump 70 cm kiven päälle 10 x 12

25 min.


La

33 km rullilla.

Elisabeth
75 kg
+
32 kg kahvakuula

8:02
Ei kiire. Ranteen totuttamista elämään haverin jälkeen.

Su

L-istumista renkaissa 5 x 2 min, 1 min tauko.
> 3 min. tauko
Leuanveto 5 x 25, 1 min tauko.
300 sit ups ilman taukoa.
> 4 min. tauko
Dippailua 5 x 20, 2 min. tauko
> 10 min. nestetankkaus
Ylämäki-alamäkijuoksu 25 min, 180 sykkeellä.
Etunojapunnerrus x 150.

End. Ranteen haava ei enää vaivaa.

Ma

Elisabeth

11:45

perjantai 18. toukokuuta 2012

Jee




Jee.

18.5.2012
JJ
For time:
185 pound Squat clean, 1 rep
10 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 2 reps
9 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 3 reps
8 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 4 reps
7 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 5 reps
6 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 6 reps
5 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 7 reps
4 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 8 reps
3 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 9 reps
2 Parallette handstand push-ups
185 pound Squat clean, 10 reps
1 Parallette handstand push-up

185 pounds = 83,9 kg (minulla 85 kg tangossa)

tiistai 15. toukokuuta 2012

Rullistel

Koti - Masala - Kauklahti - Espoon huudeja - tie 51 - koti. 50 km. Ihanuutta!

Matkalla nautoja, traktori kevättöissä, linnunlaulua, melua ja autoja, kaupunkia ja maalaismaisemaa, hiljaisuutta ja tuulen humina korvissa.
Elämä pienempikukolme.

10 000 kg

Maanantai 14.5.2012
4 kierrosta eli
5 x back squat 100 kg
5 x maastaveto 100 kg
5 x penkki 100 kg
5 x leuanveto (ukko 115 kg)
5 x rengasdippi (ukko 115 kg)

Aika 46:05

maanantai 14. toukokuuta 2012

Crossfit-kilpailuja Suomessa? Vähissä on! Tukholmassa olisi syyskuussa, sinne menoa harkitsen, mikäli täytän kriteerit(eli en). Suomessa Cf Lappeenranta järjestää syksyllä nettisivujen mukaan jotain, mutta mitään muuta detaljia ei vielä löydy. Kesällä ei ole mitään. Paitsi jotain seurakesäkisoja, joka edellyttäisi kuulumista johonkin seuraan. Voi boring, en halua! Kaikista paikoista tulee aina lopulta kuppikuntia, josta en pidä yhtään.

Ehkäpä ei ole pakko. Treenailen ja harrastan itsekseni ja joskus ukkoin kanssa.

lauantai 12. toukokuuta 2012

Lapset, ei näin


Klipsejä ja kiinnitteitä ei kannata käyttää mikäli haluaa säätää...

torstai 10. toukokuuta 2012

Laatikkoukko

Hyppyboksini lahosi. Ilmeisesti 115 kiloa hypätessä satoja kertoja päälle aiheuttaa vanerin uuvahtamisen. Hyvä ettei jäänyt jalka jumitsuun ja tullut lisää miesrikkoa.

Illalla treeniä ilman vasenta kättä käytössä.

Ensin 400 m x 12 kertaa juoksu, 1 min. lepo välissä.

Heti perään
hyppyboksi 90 cm korkealle. 15 kertaa per laaki ->
Sit ups, toisto 12 kertaa kympin sarja.
Vuorotahtiin. Aika n. 11 min. Ei kiire mihinkään.

sunnuntai 6. toukokuuta 2012

MMölin

Nillin nillin pukupellet vip-aitioissa, kirkkotunnelma, kaviaaritarjoilut nyyh nyyh, tavalliset kansalaiset ei näe lätkää, kallis lippu, elitistit vaan, yhy yhy yhyy...
= Jääkiekon MM-kisat Suomessa @media.

Lätkälippu Suomen peliin maksaa 159€. Tai jotain, en ole tarkistanut hintoja.
(Muutaman minuutin avaruusturistilento maksaa 100 000 rahaa eikä kukaan valita kun tavallisella kansalaisella ei ole siihen rahaa.)
Lätkälipusta 159 rahaa on paljon, mutta eihän sitä kukaan pakota ostamaan. Elämä on valintoja ja myös sitä ettei kaikkea voi saada. Naurettavaa silti on Yleisradion, urheilutoimittajien sun muiden viikkoja jatkunut vinkuminen pukupelleistä ja kirkkotunnelmasta katsomoissa. Onko ainoa oikea fanittaminen sitä, että riekutaan katsomossa oluttuopit heiluen kiroillen ja huudellen asiattomuuksia? Urheilulehden uutispäällikön mielestä yritysvieraat eivät saisi katsoa lätkää tai ainakaan tehdä sitä omalla tavallaan. Ilmeisesti ainoa oikea tapa seurata kiekkoa on mesota ja pitää elämää humalassa.
Nyt se mahdollisuus on viety kalliilla hinnoilla.
Televisioinneista mulla ei ole isoa käsitystä, paitsi se, että ilman maksukorttia on vapaasti nähtävillä kaikki Suomen matsit+loppupelit.

Miksi valitetaan että pelejä ei tavallinen kansalainen saisi nähdä? Olen Fb:n linkeissä, iltaroskalehtien kommenttibokseissa ja valitettavasti kaupan kassajonossa kuullut samaa nillitystä ettei lätkää enää näe ja liput ovat kalliita. Näkeehän niitä! Ainoa muuttunut asia on A. Mertaranta ei ole selostamassa, mutta onko se toisaalta kamala asia.

Itse en usko seuraavani ainuttakaan ottelua, en tiedä onko niin. Lätkä on kivaa pelata kuin joskus seuratakin, mutta ei mikään hengitysilma. Jos haluaisin ottelua seurata hallilta, seuraisin. Uskon ettei lippujen hinta harmita kuin sen hetken maksaessa. En tiedä en, mutta viikkokausien valitus siitä ettei pelejä muka näe, on noloa.