perjantai 23. marraskuuta 2012

Tipe tipe tip tap

22.11.2012
Mary 20 min amrap
5 hspu
10  pistols
15 pull-ups

Tulos 11 kieppiä.

23.11.2012
Hero wod Bull, 2 kierrosta
200 tuplanaruhyppyä
50 ohs 60 kg
50 leuanvetoa
1600 m juoksu

Aika 49:35
Kunto on ihan mallillaan, vaikka lopussa juokseminen ja vähän kaikki alkoi maistua paloöljyltä! :D

tiistai 20. marraskuuta 2012

Tiistaina tikut vuoltiin

20.11.2012
Kelly, 5 kierrosta
400 m juoksu
30 box jumps (mulla 70 cm laatikko)
30 wall ball

Aika 22:30

Loppulämmittelyksi 100 burpeeta. :-]

maanantai 19. marraskuuta 2012

Uusi viikko

19.11.2012
Lynne, 5 kieppiä
112 kg penkistä (tarkoitus nostaa omaa painoa lähinnä oleva kilomäärä)
pull-ups
Maksimimäärä toistoja ilman aikaa.

Tulos penkki 43 nostoa, leuat 74. Kädet hieman tutisee, mutta ehkä ne siitä asettuvat.

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Viikonloppu

Nostaa mitä nostaa, nousee se.

17.11.2012
Isabel
30 snatch 60 kg

Aika: -

18.11.2012
Chelsea
5 pull-ups
10 push-ups
15 squats

On the minute for 30 minutes. Ts. jokaisen minuutin aikana uusi kierros sisältäen mainitut.

Kyllähän tätä veti. Taisin jaksaakin.

lauantai 10. marraskuuta 2012

Kohti hyvää

Viime viikkoina Elisabeth, Angie, hero JJ, kaikkea.
En ole jaksanut tällätä ylös tänne, mutta vihossa on tallessa.
Pyrin laittamaan julkitulemaksi kadehdittavaksi ;]