sunnuntai 28. huhtikuuta 2013

Orthorexia nervosa

Ortoreksia ei liity millään tavalla ortodokseihin. Ortoreksia on syömishäiriö, joka tarkoittaa pakkomiellettä terveelliseen ruokaan ja kaikkeen sen ympärillä. On suuri ongelma, mikäli elämä pyörii yksistään treenaamisen, ulkonäkö- ja painontarkkailun ympärillä.

Ortoreksiaa sairastavan mielestä ainoastaan kotona on tarjolla oikeanlaista ruokaa.

Ortoreksiassa ruokarituaalit vievät aikaa. Ortorektikko rakastaa sääntöjä, jotka tekevät syömisestä monimutkaisen tapahtuman.

Kursivoidut löytyivät parista eri tekstistä interneteistä. 
Niin, fitness-intoilija(t) ei(vät) näe terveellisesti syömisessä mitään vikaa, eihän siinä olekaan mitään vikaa! Sitten on, mikäli se alkaa hallitsemaan elämää. On aika helposti nähtävillä mikäli ihmistä vähääkään tuntee tai tietää milloin menee överiksi. Ortorektikon mielestä ravintoloissa ruoka tehdään ainoastaan rasvaa ja kermaa ja muita epäterveellisiä ruoka-aineita käyttäen. Ei voi syödä kuin itse valmistettua terveellistä ravintoa. Siksi ortorektikko ei sieltä himastaan poistu, saati mene ulos syömään.

Ortorektikko voi tehdä näinkin: Välillä kasvatetaan massaa proteiinishaisse-energiapatukoilla, jotta voisi vähentää sitä massaa hyvällä omallatunnolla ja perustella itselleenkin sen, miksi kropasta pitää saada vähennettyä painoa. Ortorektikko punnitsee ruokiensa ohella itseäänkin päivittäin ja merkitsee ylös grammatarkkuudella miinukset tai plussat. Toiset ihmiset pitävät ortorektikkoa ehkä esimerkillisenä ja saattavat kadehtiakin tätä, kun ihminen pystyy niin hienosti pitäytymään terveissä elämäntavoissa eikä lipsu ikinä Ben&Jerry-jäätelöön tai muuhun epäterveelliseen. Ortorektikko ei ehkä laita salaattiinsa kastiketta, koska se tammenlehväsalaatti ja muu vehreä maistuu hyvältä sellaisenaan. Ortorektikko paheksuu hiilihydraatteja, entistä epätervettä elämäänsä ja on hyvillään, kun on päässyt siitä ikeestä eroon. Epäterveellisissä elämäntavoissa ei ole mitään kivaa, mutta niin...

Todennäköisesti ortorektikko tuntee valtavaa painetta safkansa laatimisesta. Eihän voi syödä mitään muuta kuin terveellistä. Sosiaalinen elämä, mitä tuskin on, saattaa kärsiä, koska ortorektikko kelailee jatkuvasti sitä ruokaa. Oikeasti on aika surullista.
 

Erään viisaan miehen ajatuksia lainatakseni, joihin voin yhtyä:
Syöminen ja ruoka on niin paljon muutakin, kuin pelkkää välttämätöntä polttoainetta. Sen minkä syö, pitää pystyä syömään hyvillä mielin. Siihen mahtuu välillä jotain ei niin terveellistäkin, jos perusrunko on ruokavaliossa kunnossa. Ei se elämä pariin hillomunkkiin tai kermakastikkeeseen kaadu.

Elämä on juhla! Siihen voi kuulua tuore kanelipulla, jäätelö, juustoinen pitsa, perunamuusi ja kananmunakastike, kermaperunat ja aurajuustoporkkanat. Söin viikonloppuna kaikkea tuota eikä tunnu missään. Paitsi hyvältä vatsassa ja suussa.

Jokainen syömishäiriö saattaa muodostua ongelmaksi, vakavimmillaan terveyttä ja henkeä vaarantavaksi. Syömishäiriöliitto SYLI ry on yhdistys ruokaongelmaisia ja heidän läheisiään varten, nettisivuilta löytyy paljon asiaa ja linkit eri paikkakuntien paikallisosastoihin. Paljon infotietoa, mutta luultavasti sieltä löytyy myös ponnahduslautoja eri palveluihin mikäli tunnistaa itsessään jotakin ongelmaa ruoan suhteen. Tai sitten juttelemaan paikkakunnan lääkärille, joka toivottavasti ohjaa eteenpäin oikeaan paikkaan. Vaikka kynnys puhumiseen kenellä tahansa on varmasti suuri, on se joskus ylitettävä ja otettava ensimmäinen askel.

lauantai 27. huhtikuuta 2013

Lauantaisin voi mm. hyppiä


Pomp pomp pomp pom pomp....

27.4.2014
amrap 9 min:
30 double unders
15 power snatch 35 kg

Aamupäivätoimintaa. Tuli nuo laskettuakin, mutta ajanottaja unohti kertoa. Aina silti kaikki peliin tai ei mitään!

Sadetta saatiin aamulla, mutta sitten olikin hyvä päivä lopulta. Aurinko saapui ja aiheutti ulkoilmatoimintaa. Hienoa, kevät tulee, kohta kesä, oltava optimistinen ja uskoa siihen.

perjantai 26. huhtikuuta 2013

Tämä on syksy ja nyt

Kevät sitten. Ei siltä taas tunnu, mutta katsellaan huomenna.

Firefox 20:ssä on joku kuvan lisäysongelma. Jäi vaan rasti eikä kuva lataantunut. Chromella onnistui, mutta kuka sitä viitsii käyttää.

Minää x 4

25.4.2013
2500 m uinti, vapaa (100 allasväliä)

Aika 55 min

Sen jälkeen päälle tyttären kanssa uiskentelua. Vaimollani oli mielenkiintoista pidellä otusta katsomossa aloillaan, kun lapsi näki mun menevän altaaseen, mutta ilman häntä. Kuulin välillä, kun tyyppi kiljui pääsyä uimaan. Sellainen sammakko tyttärestä tuntuu tulevankin, että vaviskaa hannaseppälät ja muut kilpasimmaajat!

+

Iltajuoksu 6 km

Taisin yöksi kotiin tulla. Dobermanni oli kanssani juoksemassa, mutta sitä häiritsi, kun tassusarja kastui. Niinpä piti keskittyä koiran maanitteluun ja meni askeleetkin välillä sekaisin. Koiristani tulee kosteilla keleillä kuin mitäkin hienostofifipuudeleita, mutta kesällä niitä ei saisi vedest pois lainkaan!

26.4.2013
Wod Lotta
100 du (tuplanaruhyppy)
100 sit-ups (istumaannousu)
100 burpees
100 sekuntia L-istuntaa
100 sekuntia Superman-asennossa

Aika 13:30

Tällä kertaa treenin laatinut nainen otti ajan tästä. Tälläkään kerralla hän ei päästänyt minua laistamaan alku- ja loppulämmittelyistä. Piiskuri!

keskiviikko 24. huhtikuuta 2013

Luistimet rullaa

24.4.2013
Rullaluistelu, 12 km

Totuttelua pitkän tauon jälkeen luistimiin. Reilusti alle kymmenen tuntia siinä meni. :]

Alkuviikko on täytynyt hieman hissutella. Leposyke jostain syystä lepatti sunnuntai-maanantaina merkillisen korkeissa lukemissa, vaikka normaalisti se on jotain 36-42. Yleensä korkea leposyke on merkinnyt flunssan saapumista. Näin oli olo nytkin, mutta ohi meni, samoin kuin syke tällä hetkellä mun normaali. Kivaa!

Liikennesääntöjä

Lumien sulaessa pyöräilijät ja rullaluistelijat ovat kaivautuneet poteroistaan, hienoa. Mäkin aloitin tänään rullistelukauden.
Eilen ja tänään tuli mieleen pari asiaa näin uuden kevään kynnyksellä.

1. Pyörällä, oli se kilpapyörä tms. nopeakulkuinen alus, kuuluu ajaa pyöräilijöille osoitetulla tiellä eli kevyen liikenteen väylillä. Autotieltä hiiteen! Ei ole pyöräilijän paikka se, näin sanoo laki. Syyksi ajotiellä ajamiseen ei auta poru pyöräteiden huonosta kunnosta tai selitys, että ajaa kovempaa kuin "tavalliset" pyöräilijät. On itsekästä ja edesvastuutonta ajaa autotiellä, vaikka vieressä olisi kevyen liikenteen väylä, sinne kuuluu mennä ajamaan.

2. Rullaluistimilla tai rullasuksilla kuljetaan jalkakäytävää/kevyen liikenteen väylää, mikäli sellainen on. Ei autotiellä. Taaskaan syyksi moiseen ei riitä tien huono kunto siellä missä kuuluisi ajaa.


Eilen oli sellaisia kamikaze-pyöräilijöitä liikenteessä, että ihme ettei näille sattunut mitään.

sunnuntai 21. huhtikuuta 2013

Sunday funday











On aina kivaa nostaa rautaa. On kivaa jumppailla ja jelpata muita.
On myös kiva, kun vaimo tahtoo tulla mukaan. Tällä kertaa hän otti kuvia.
Saleilujen jälkeen hitkuteltiin kävelyretkellä aurinkoisessa ulkoilmassa.

(Perhe on paras!)

Joskus on oikein luovuttaa

Suomalaisjuoksijan Grönlannin halkijuoksu katkesi oppaan häkämyrkytykseen

Varmasti harmittaa eikä sitä tunnetta voi sanoin kuvata, mutta parempi päätös tuo kuin kenenkään menehtyminen. Kommenteissa saivarrellaan eikö mitään tärkeämpää tekemistä ole, mutta onko kukaan kykenevä määrittelemään mikä on tärkeää tekemistä ja mikä ei?
Kautta aikain on tehty ns. hulluja asioita ja on hienoa, että näin tapahtuu. Harmi, ettei Jukka Viljanen saanut toteutettua tällä kertaa yhtä kauan suunniteltua etappia.

lauantai 20. huhtikuuta 2013

Yli viideosa miehistä pakenee perhettään autotalliin



20.4.2013
Juoksu 10 km, 50 min.
+
Garage gym
Hang power clean 95, 100, 115 kg
Squat clean 95, 115 kg
Power clean 100, 115 kg

Kello oli vasta 7, kun aamuhommat oli duunailtu. Aamiaista koneeseen ja tiedossa hauska päivä!

*Brittitutkimus

torstai 18. huhtikuuta 2013

Onhan meitä pomppijaa


Tätä viikkoa. Pätkällä mm. Grace & Fran.

15.4.2013
Grace
30 clean&jerks 62 kg

Aika 1:55

+

Tunti sisäfutista.

+ venyttelyjumpat.


16.4.2013
Fran 21-15-9
Thrusters 42kg
Pullups

Aika 3:04

17.4.2013
Intervallijuoksua 45 min.
400 m x 2 täysiä
200 m löntystel
400 m täysiä 
800 m löntystel
400 m x 2 täysiä
800 m löntystel
200 m täysiä
400 m löntystel

2 min juomatauko

400 m täysiä
200 m löntystel
800 m täysiä
400 m löntystel
200 m x 2 täysiä

I'm lovin' it!

Hakusanoja blogiin

mummo kanasensa niitylle ajoi - Yli 400 hakutulosta etsiytynyt tämän hassun, mutta vähän pelottavan(se kettu ja kaikki) lastenlaulun sanojen myötä.

ekat treffit mitä tehdä - Voisi mennä keilaamaan, elokuviin, kävelylle?

linda oi linda linda oi linda - Kamala viisu, mutta otsikkoon oli joskus laitettava

kuuma arttorius - Yli 20 kertaa!! Kuuma tulee kyllä, kun ahkeroi.

hyvä kunto parempi mieli juoksu - Oleellista monessa.

suunto ambit - Kyllä, se on hyvä mittari. Hanki, jos mietit questin ja sen välillä.

heikot sortuu elon tiellä - Helpommin, jos kunto rapistuu.

crossfit hyvä kunto taustaa - Niin.

crossfit arttorius onko poliisi - On.

crossfit valonen blogi - Tämähän se.

arttorius onko vaimoa - Löytyy.

arttorius onko lapsia
Niitäkin löytyy 2 kappaletta sen saman vaimon kanssa.

arttorius naimisissa? -
Joo.

crossfit open 2013 13.5 paras tulos -
Crossfit games-sivulta löytyy dataa siihen.

hyvä kunto parempi mieli -
Sitähän se on. Pää pysyy kasassa, kun saa pinkoa ja elämä on muutenkin mukavampaa. 

Jännittäviä kaikki parisuhdeutelut! Yli 40 hakua erinäisiin perhetilanteen selvityksiin! :D

sunnuntai 14. huhtikuuta 2013

Suunto Ambit

Sykemittari on ollut käytössä mulla nyt kolmisen viikkoa. On kertakaikkiaan paras sykemittari mitä on ikinä ollut, vaikka toki Suunto T6D oli hyvä myös. Dataa saa irti mistä tahansa, kaikkea en edes tarvitse.

Mittari löytää gps-yhteyden todella nopeasti eikä sitä tarvitse pitää ikkunoiden edessä ennen urheilutoiminnan alkamista.Sykemittarin akku kestää tosi hyvin. Movescountin kanssa mittari juttelee sujuvasti, kun sen liittää tietokoneeseen. Ei kerta kaikkiaan mitään valitettavaa ole vekottimesta!

Olen käyttänyt sitä jokaisessa harjoituksessa, uinnissa, juoksussa ja cf-treeneissä. En voisi enempää tyytyväinen olla. Tosin sitä limenvihreää väriä kaipaisin, vaikkapa rannekkeeseen, mutta onhan kello nytkin hieno. Muina kuin treeniaikana pidän tietysti tavallisia rannekelloja.

lauantai 13. huhtikuuta 2013

Launtain toivotut

12.4.2013
Juoksuhölks12 km, 52 min.


13.4 muutama viikko sitten kahden pojan toimesta.

Huomenna taas ahertamaan. Tämä päivä meni vaimon isän juhlissa, joten ei ehtinyt edes ajattelemaan mitään.

torstai 11. huhtikuuta 2013

Yhteisöllinen aamupäivä

 Näin mä kerron asioita.
 Upside down, you turn me, inside out...
Laatikolle HYPPY!

11.4.2013
Poikaan rääkkäys by Arttorius,1 kieppi
100 boxjump 70 cm
100 air squats (kyykky)
100 double unders (tuplahyppynaru)
100 push ups (punnerrus)
100 situps (istumaannousu)


Olen vieläkin sitä mieltä, että yksinään urheilu on parasta, mutta olen vuoden parin aikana oppinut, että ei ne muut pahoja olekaan ja kimppailu on mukavaa. ;] Mukavassa jengissä fiilis on kannustava ja toisten onnistumisista on helppo iloita. Toisen silmä ehkä näkee tekniikassa jotakin, josta voi tulla ongelmia loukkaantumisina tai muuten jotkut asiat voisi tehdä toisellakin tavalla. No niin, on se kivaa treenata porukassa, pakko myöntää. Näin ei olisi mikäli olisi liian suurella egolla varustettuja spedejä mukana.
Juoksulenkille tai uimaan mua ei silti saa jengissä, hyh.

keskiviikko 10. huhtikuuta 2013

Aamuisin

Loppuvenyyyyyttelyä.


10.4.2013
Tabata something else
Pushups (punnerrus) 8 x 20 sek.
Situps (istumaannousu) 8 x 20 sek
Airsquat (kyykky) 8 x 20 sek.
Pullups (leuanveto) 8 x 20 sek.

Tulos 455 toistoa.

Suloinen kuolemaolo.

tiistai 9. huhtikuuta 2013

Press play


I push the button and I like it. Jee jee, tööt, jee tööt.


Pari päivää lepoa, tarpeen, joskin jalat olisi vieneet juoksemaan lujaa ja pitkään pari kertaa, mutta olen ohittanut jalkani. Tänään tyttären kanssa uimista uimahallissa, mutta muuten lepäilyä ja himmailua.

Huomenna taas viuh, viuh!
Tämän päivän rypistyksenä vielä Benkkaa & Jerkkaa rouvan kanssa iltapalan jälkiruoaksi. :-]

sunnuntai 7. huhtikuuta 2013

Triathlon goes to crossfit

Löysin FB:sta treenikaverin vuosi(kymmeni)en takaa, saksalaisen Ranulfin. Heppu oli joskus samassa uintisyykkelijuoksukisassa Italiassa tai jossain sellaisessa lämpimässä Euroopan maassa. Sen jälkeen muutamia kertoja erinäisissä paikoissa yhtä aikaa, yhteydenpito tyyliä kortti jouluna ja joskus sitten hiipui tähän päivään saakka.
Selvisi, että juippi löysi itselleen ruotsalaisen vaimon ja on asunut yli 10 vuotta Ruotsin Oxelösundissa eli aivan tuossa "nurkilla". Lisäksi heppu on siirtynyt kaksi vuotta sitten triatlonista crossfitin harrastajaksi. Hauskaa.

Kesäksi edessä reissu Ruotsiin ja vanhan treenikaverin deittaus kenties treenien merkeissä, mahdollisesti jossakin kisassa. Ainakin ennen vanhaan jäbä hyytyi uinnissa, kuin mämmi rasiassa, ehkä nyt on petraantunut eikä enää jumita, hyydy ja häviä. :]

lauantai 6. huhtikuuta 2013

Vidiots


Lanko-Samin parin viikon takainen 13.3 pikana.


Eilen viimeiset tuomitsemiset. Katsellaan kesällä lähtisinkö Ruotsiin tai Norjaan cf-kisoihin.


6.4.2013
Hölkönpölköti 15 km, 1h:14min.
+ Penkkiä ja kahvatusta kuulalla.

torstai 4. huhtikuuta 2013

Kuin lintu

CrossFit Games Open Workout 13.5:
4 minute AMRAP of:
15 Thrusters (100 / 65 lbs)
15 Chest to bar pull-ups
*4 minute bonus for every 90 reps (3 rounds) completed.

Tulos 72
2 completed rounds, 12 thrusters
Tuomaroi Hanna+video.

Jihaa! Valehtelisin, jos sanoisin etten ole tyytyväinen! 
 LOPPU!

(Kuvasta rajattu pois aamupäivän muut urhot ja daamit, kun en jaksa pyytää lupaa julkaisuun.)


Damn, we're goooood!

keskiviikko 3. huhtikuuta 2013

Viimeinen viikko

Illalla tai yöllä julkaistaan 13.5.
Huomenna heti alta pois jonka jälkeen pystyy taas panostamaan kaikkeen muuhun.

Esimerkiksi suunnittelemaan kesäistä pienimuotoista on ramp-kurssia täällä meillä. Ajattelin päivän tai kahden tehokasta, mutta kuitenkin matalan kynnyksen peruskurssia, jossa halukkaille olisi mahdollisuus kokeilla ja tutustua lajiin. Pitää vielä hioa.

tiistai 2. huhtikuuta 2013

Pispalan portaat

Äidillä ja H:lla kylässä. He asuvat pienen matkan päässä portaista ja pakkohan ne oli käydä pinkomassa.

Vapaa tyyli.

Joka askelma, onko niitä nyt 310 vai 320, en ikinä ole muistanut laskea.

Ajanottajana vaimo. Yksi porraskerta lämmittelynä ja kaksi kertaa ajan kanssa. Ihan kiva pieni puhde aamupäiväksi. Voin mä joskus kyläillä niin etten a) nukahda sohvalle b) rieku portaissa/painoissa.


Joskus 2010 muutaman työkaverin kanssa työsotisovassa juoksimme portaita kilpaa. Silloin muistaakseni vapaalla tyylillä aikani oli 1.10 tai 1.11. Eikä ne muutkaan mitään hitaita olleet. Varoitus Tampereen rosvoille, juoksemalla ette karkuun pääse tamperelaisia poliiseja.

Jooh, takaisin kyläilyoloihin. :-]

maanantai 1. huhtikuuta 2013

Rakas, sinusta on tullut ihana

Katsoin Simpsoneita illalla tallennukselta. Mainoksissa tuli jonkin omituisen ohjelman mainos, jonka nimeä en viitsi sanoa, koska se on niin kummallinen ja inhottava. Sosiaaliporotokka elää ja voi hyvin!

Jos aiemmin hyvässä fyysisessä kuosissa olevan ihmisolennon fyysinen kunto menee kehnommaksi, ilmoitetaanko sellainen ihminen johonkin älyttömään televisio-ohjelmaan? Ilmeisesti joo vai olisiko mahdollista tsempata sitä puolisoa jollain muulla tavoin, ehkä ottaa selvä miksi henkilön fyysinen olomuoto on muuttunut? Jos vaikkapa lasten saaminen ja ajan väheneminen liikunnasta heikentää fyysistä kuntoa, voisiko se toinen osapuoli auttaa jollain muulla tavoin kuin ilmoittamalla ihminen johonkin typerään ohjelmaan nolattavaksi ja ivattavaksi koko inhottavan katsojarevohkan kera?

YÖK sellaisille ohjelmille. HYI sellaiset typerät ihmiset, jotka ilmoittavat puolisonsa nolaamisohjelmaan.

Olisiko mitenkään mahdollista, että se "parempi" ja muuttumattomampi ihminen ehdottaisi, että aletaan liikkumaan koko perheen voimin, aloittaen vaikka kävelylenkeistä lapsen tai lasten kanssa? Tai se "parempi" osapuoli sitoutuisi pitämään kotia kunnossa ja lapsista huolta sillä välin, kun muuttunut ihminen pääsee harrastamaan jumppaa tms. sopivaa ja mieluisaa lajia kerran tai kaksi viikossa.

Ei se aina ole niin, että "pitää vaan lähteä lenkille, se on niin helppoa". Pashapuhetta, joka niin sanoo. Sellainen ei tiedä esimerkiksi masennuksesta, fyysisistä sairauksista tai muista elämän koettelemuksista jouhenkaan vertaa. Ihmisen toimintakyky voi kadota todella nopeasti eikä sitä ainakaan palauta ivalliset heitot yhtään mistään.

Huh, huhtikuu

Pieni nokipoika vaan, uunin piippuun katoaa, yhä ylös yrittää, katolle hän kiipeää...

Aamulla olin virkeänä vastaanottamassa innokkaita lätkäpeluriteinipoikia, joille opetin Sampan kanssa hieman köysikiipeilytekniikkaa. Ensimmäiseksi klopeille piti tehdä selväksi, että meidän hallilla ei käytetä nuuskaa. S komensi isällisen ystävällisesti pojat sylkemään vessanpönttöön ällökkeet suustaan. Hyi olkoon sentään!!! Eikö ne tajua mitä se moska tekee suulle(tai miehisille kyvyille)? Hyi.
Junioriparvi oppi nopeasti muitakin cf-juttuja, piti toppuutella ettei kolhi itseään, kun menivät kuin sonnit kevätlaitumilla. :-]

1.4.2013
Jackie
1000 m row (soutu)
50 thrusters 20 kg
30 pull-ups

Aika 7:01 rx'd