torstai 29. elokuuta 2013

Maastopyörästä eroon

En ole mennyt mihinkään pyörän kanssa tänä vuonna yhtään paitsi kaksi kertaa. Enkä viimekään vuonna paitsi kerran. Viime vuoden alussa möin pois vähäisen käytön takia mun Trek fuel ex 8:n, ostin tilalle halvemman Trekin Wahoo 29er:n, mutta en vaan tarvitse pyörää lainkaan. Kiinnostus ei riitä, kun on muutakin tekemistä. Niinpä se pitää myydä pois, hyvä pyörä ansaitsee ajamista! Meinasin alkaa myymään nyt syksyllä, mutta en jaksakaan(ilmoitus oli Torifii-saitilla tämän päivän). Sain vastauksia peeaukisilta ikitinkijöiltä, jotka olettavat että pitää myydä alihintaan, koska on syksy ja pyöräkaupatkin myy alennusmyynnillä jotain jämäkappaleita.

En tietysti uuden hintaa oleta saavani, mutta mikäli laitan myynti-ilmoitukseen 330-350 euroa liki käyttämättömästä syykkelistä, saan todennäköisesti jotain satasen "tarjouksia". Ne pari besserwisserimäistä "ostajaa" ilmosivat ettei käytetystä saa uuden hintaa. Oh really? Niin en tajua sellaista käytöstä, että dissaamalla saataisi hyvä vuorovaikutus ja kauppatapahtuma onnistumaan. Uusia saa kaupasta, minulta saisi uudenveroisen yli 40 prosenttia edukkaammin. Pidän mieluummin itse kuin myyn jollekin ärsyttävälle yhtään mitään. Vai onko tämä hyvä tapa ottaa yhteyttä? Näitä ehti tulla kolme samantapaista tämän päivän aikana.

"Moron, sulla on tuos torissa myynnissä trekki maasturi.Oon valmis maksaan siitä 100 euroo jos on hyvässä kunnossa sekä se uutta vastaava..... ei noista käytetyistä maastureista voi oottaa saavansa uuden hintaa kun uutena niitä myydää kolmella sadalla et hiuka ylihintaa sulla....:) voisin tulla kattoo vaikka heti, saankos osotteen ?"

Ei todellakaan saanut osoitetta, mutta kehoituksen mennä ostamaan tuo sama pyörä jostain uutena 300 eurolla ja opettelemaan hieman paikallissijojen käyttöä. Se on torilla eikä torissa. Pöh! :D Ja ajatuspisteitä laitetaan kolme! Ei neljää! Ei viittä! Kolme! Ei sillä, että itse olisin vähääkään äidinkielen mestari, mutta jotain perusteita on luultavasti hallinnassa ja tuossa vastauksessa ärsytti kaikki muutenkin.

tiistai 27. elokuuta 2013

Auringossa

Kahden päivän lepo teki hyvää. Sain viikonloppuna kyynärpään ja ranteen välisen alueen kipeäksi, mutta ei mitään sellaista joka ei menisi lepuuttamisella ohi. Nyt se on mennyt ohi ja säätilat jatkavat suosimistaan ulkotöitä ja harrastuksia ajatellen. Tämä lämpö ja aurinko ei ehkä mene pois ikinä, jee! Menee joskus, mutta siihen asti los nauttimos kaikesta lämmöstä ja matalasta auringosta.

Aamulla kello 6 kävin parantamassa puolimaratonsoutuaikaa parilla minuutilla, uujea! 21,09 km aika 1 h 22 min 50 s, kun taannoin se oli 1 h 25 min. Jipaa!

Soutamisen ja huopaamisen jälkeen lähdin perheen kera vaimon vanhempien mökille auttamaan parissa jutussa. Syyshommien jälkeen käytiin ajelemassa veden päällä. Sitten takaisin kotiin ja muuta arkista.

Viiden kuukauden aikana vauva on viettänyt veden päällä aika paljon. Hän on tyytyväinen kaikkeen ollaan kunhan vain on jotakin liikettä tai vaikkei olisikaan tyttö on tyytyväinen elämäänsä! :D

lauantai 24. elokuuta 2013

Lauantaina pestiin letkuspedejä ja sinisiä



Fotot otti Lotta



Poliisit ja palomiehet tykkää joskus leikkiä toistensa kanssa ja kilpaillakin epävirallisesti, virallisesti yhteisiä miittejä ei taida edes olla. Epävirallisesti siten tänään kaverien kesken. Piti olla vain pienimuotoinen 10 ihmisen eli viiden parin skabat, mutta aamulla paikalla espoolaisella soramontulla ystäväni Anssin vaarin "takapihalla" olikin 16 jantteria. Koska crossfit eksakteine sääntöineen ei tietenkään voi olla ihan jokaisen hallussa, wodit oli sellaista perussettiä jota monenlaisessa voimailussa ja muussa duunaillaan.
Yhteensä viisi lajia, aikaa kului n. 4 tuntia siihen kun voittaja selvisi.

Wod 1 2 kierrosta, suoritus vuorotellen, painonnoston ajan toinen roikkuu tangossa
100 burpees
20 snatch (tempaus) 62 kg

Wod 2  2 kierrosta
osapuoli 1: 400 m juoksu renkaan kanssa
osapuoli 2: 400 m juoksu renkaan kanssa
osapuoli 1: 400 m juoksu renkaan kanssa
osapuoli 2: 400 m juoksu renkaan kanssa

Wod 3  2 kierrosta, suoritus vuorotellen
3 deadlift 160 kg
25 kbs 32 kg
30 pull-ups
50 box-jump 60 cm

Wod 4 2 kierrosta, vuorotellen, painonnoston ajan toinen roikkuu tangossa
4 hang clean(rive riipusta) 62 kg
5 shoulder press(pystypunnerrus) 62 kg
100 push-ups
40 sit-ups

Wod 5 1 kierros, suoritus vuorotellen, mutta juoksemaan sitten kimpassa
100 air squats
10 toes2bar
1000 m juoksu

Kaikista yhteisaika, voittaja se joka tuhrasi vähiten aikaa. Äherrysten väleihin jäi aikaa palautua ja vetää henkeä n. 15-30 min.

Ilmeestä päätellen siinä taisi käydä niin, että pariskunta Samiarto päihitti 14 muuta herraa, taakse jäi letkumestarit, savusukeltajat ja teiniskoudet. Wanhoissa niin vara parempi! :D

Armaani mun otti kuvatuksia, ainakin 200 fotoa ellei enempikin. Kiva kun hän jaksaa olla kiinnostunut mun touhuista.

Olipa hauska aamuiltapäivä! Kiva tavata pitkästä aikaa sellaisia joita ei ole moneen vuoteen ja muutoinkin, kilpailuvietti on yllättävän mukaansatempaava vietti.

Nälkä koko ajan. Aivan kuin olisin pohjaton kaivo. :] Söin aamupalaksi tänään puuroa ja koska se ei riittäisi päivän urheiluihin, keitin pastaa, lisäksi juustokastiketta ja kananmunia. Röyh. Toimiva setti polttoaineeksi ja kyllä jaksoi. Systeemien välillä imeskelin mustikkasoppaa suoraan purkista ja appelsiinimehua.

perjantai 23. elokuuta 2013

Juokseminen on kivaa

Kaikki muukin on kivaa, kuten todettua :D

Juoksemisen jälkeenkin on kivaa.

Arjen normalisoitua miltei ennalleen olen päässyt normaaleihin kuvioihin käsiksi. Ja jaloiksi ja niin päin pois. Parasta!

20.8.2013
Ylämäkialamäki 5 km
+
Jumppaa alamäessä tasamaalla hyvässä seurassa :]

21.8.2013
Nancy, 5 kieppiä
400 m juoksu
42,5 kg ohs x 15 (ohs=overhead squat=tempausvala)

(Yhteensä 2 km juoksua, 75 tempausta)

Aika 24:12

+ 50 boksihyppyä
+ venyyyyttely

22.8.2013
Rautaa muutama toisto kaikkia

Clean 80 kg, 90 kg, 110 kg
Squatclean 80 kg, 90 kg, 110 kg, 130 kg
Hang power clean 110 kg, 120 kg
Penkki 110 kg, 120 kg

Jotakin tuollaista taisi olla. Ei sillä kilomäärillä suurtakaan merkitystä ole, mutta sillä on, että tekniikka pysyy kunnossa eikä lähde leviämään. Kunpa salijormatkin muistaisi sen, säästyisi moni lihasrevähtymä tai pahempikin kun omia voimiaan ei yliarvioi.

+ tietty aamukymppi.

23.8.2013
Holleyman 30 toistoa
5 wall ball 9 kg
3 hspu
1 power clean 100 kg

Aika 20 min 10 s.

Vähän voisi harmittaa, kun nimiwodien ajat huonontuneet minuutin siitä kun viimeksi äherretty, mutta ei kuitenkaan :D

Vaimo oli kirjurina, minulla olisi mennyt laskut sekaisin. Kiitos hänelle.
Tällä viikolla en ole käynyt hallilla lainkaan, kun on ollut hyvät säät kaikelle ulkona himmailemiselle.

Viikonloppuna pienimuotoiset cf-skabat kaverien ja kollegain kesken pariotteluina. Voittajaparille mainetta ja gloriaa.

keskiviikko 21. elokuuta 2013

Olen minä vielä olemassa

Laiska päivittäjä, onneksi ei laiska liikkuja tai elelijä.
Viime viikosta tähän päivään olen juossut monta kymmentä kilometriä, uinut monesti, nostanut painavia, heilutellut kuulaa, hyppinyt ylös, pomppinut alas, pelannut futista, treenannut hyvässä seurassa, mutta eniten yksin, oppinut hyppäämään taaksepäin voltin(huvin vuooksi :D) ja levännyt hyvin.
Normaali arki täällä, huippua.

maanantai 19. elokuuta 2013

Älä roinaa

Ts. älä käytä kiellettyjä lääkkeitä tai sallittuja lääkkeitä väärin, steroideja, kasvuhormonia, mieshormonia, amfetamiinia, efedriiniä, kokaiinia tai muita huumeita. Ja kaikkea sellaista mitä en edes tiedä, kun en tiedä.

Se on tyhmää, väärin, kiellettyä, epäterveellistä ja joskus hengen vievää. Lisäksi pitkäaikainen käyttö tuo jännittäviä luonteenpiirteitä, kroppaan ja ruumiintoimintoihin epämiellyttäviä ja haitallisia muutoksia tai lisäyksiä.

Näin viime viikolla pillerikauppaa käytävän kuntosalilla X, muka huomaamattomasti, mutta näin kaiken, vaikkei nk. tavis olisi välttämättä mitään tajunnut.

Douppaus on tyhmää ja douppaaja on tyhmä.

keskiviikko 14. elokuuta 2013

Kilpaa sateen kanssa

13.8.2013
Juoksulenkki 13 km Tiinan, Marikan ja Jukan kanssa

Aika 1 h 2 min
 +
Kahvakuulailua edes taas samojen kanssa 30 min ja sitten kotia.

14.8.2013
Aamupäivälenkki 7 km

30 min

Iltapäivävesisadehölkkä ja mäkistarttailuja 1 h 26 min

Mäkijuokseminen on hienoa. Maastomäkijuoksu juurien seassa on sellaista myös. Ja muuten vaan juokseminen. Loikkahyppeleminen siinä samalla toki. Ja kaikki sellainen muu hupailu. Välillä löytyy sopiva oksa jossa voi vetää muutaman leuan ja sitten taas jatkaa. Onneksi vähäiset määrät ihmisiä täällä päin ovat tottuneet siihen, että joku heppu pomppii ja menee välillä miten sattuu, vaikka vieressä olisi tie. Vesisateella saa harjoitettua mukavuusalueen ulkopuolista elämää, koska ensimmäiset minuutit ennen kuin on kunnolla kastuu, tuntuu ärsyttäviltä. On inhottavaa kuinka vesipisarat tippuvat päänahkaan ja elävät siellä omaa elämää ennen hiuksiin imeytymistä. Sitten kun on kunnolla kastunut ei tee enää mitään mikään.

Suunnon mukaan iltapäivän reitti piti sisällään 33 minuuttia vastamäessä juoksemista, 25 minuuttia normaalilla tasamaalla hölkkäämistä ja loppu erinäistä kiemuraa ja laskua ja pienempää nousua. Tykkään mun sykemittarista. Se on paras kaikista mittareista ikinä.

Juoksua sademetsätiellä. Välillä meinasi paistaa aurinko.

Yökkönen olisi halunnut mukaan.
Mulla oli vaimon puhelin vahingossa kamerana mukana, mutta en sillä halua kuvailla mitään. Tai osaa ajatella, että voisin ottaa kuvia. Pitäisi olla oma, mutta omasta luurista on se hankalasti rikki ja koska luuri muuten toimii täydellisesti, en kameran takia ala puhelinta vaihtamaan. Tärkeintä on meno ja tekeminen eikä fotoilut! :] Periaatteita miehellä täytyy olla...

Kotigymiä täytyy alkaa pikku hiljaa virittelemään talvikautta varten. Huoks.

maanantai 12. elokuuta 2013

I heart Crossfit

Käsillä tallailua. 
 Tyyppejä.
 Kyykkykävelyä.
 Pojat tekee burpeeseja ja joku poika näyttää vasenta kättään.
Laatulihaa patsastelemassa + tyyppejä.

12.8.2013

2 km juoksu lämmittelyksi + sopivasti mobbailua kepillä ja ilman

Manic Monday morning, 2 kieppiä (by Jonttu)
100 du
30 burpees
12 toes2bar
40 m käsillä kävelyä
20 thrusters 42 kg
4 muscle ups (renkaissa)
10 ring dips
50 m walking lunges
20 wall ball 9 kg
10 kbs 24 kg
10 kettle bell snatch 24 kg

Aika 25 min 34 s.

Juu. Olipa elämys! :D Välikuolema saattoi tulla loppua kohti, mutta ylösnousu ja loppuun vaan. En skaalaa ikinä, mutta tarvittaessa hidastan tahtia niin paljon, että saan tehtyä ilman repimisiä.

Tästä taitaa alkaa lähes normaali olotila perhetilanteiden ja siten treenien suhteen. Ei paha. Tervetuloa takaisin normaalit aamujuoksukympit tai vitoset!

Ps. Kuvissa pääasiassa aina vaan minua, koska olen täydellinen. Höps, mutta siksi, koska en halua julkaista toisten kasvoja "ilman lupaa", kun harva reenikaverityyppi edes tietää tästä blogista. Niin siksi.

lauantai 10. elokuuta 2013

Tänään olin sammakko

10.8.2013
Juoksentelu 7 km kotoa uimahalliin  25 minuuttia

Uinti 2500 m, vapaa&rinta fiftyfifty (tasan 100 allasväliä)

Aika 43 min. 54 äs.

Kotikylän uimahalli avautui elokuussa yli kuukauden huoltotauon jälkeen, tykättävä juttu! Tänään kävin ensimmäistä kertaa pitkään aikaan. Viivyn vedessä yleensä n. tunnin, koska uintiaika on 1,5 h. Sopii mulle just hyvin tunti, siinä ehtii kaikenlaista. Puoli tuntia jää riisumisille, peseytymisille ja uinnin jälkeen taas peseytymiselle ja saunomiselle. Koko rahan edestä silti aina! Uimahallissa on mielestäni edullista uida. Ostan aina sarjakortin(tai lataan sen), joka maksaa 48 €/10 kertaa, 89 €/20 kertaa. Jos pääsen aamuisin, silloin maksan käteisellä 3,70 €. Ei paha.

Juomatauon pidin kilsan jälkeen. Molskahdus uudestaan enkä enää tullut hörpylle kuin vasta homman loputtua. Aika oli jees. Ei siis "pelkoa" uintiminkään huonontumisesta. Ei ole ikinä pelkoa mistään ollut, kun minä olen se kenen kanssa matsailen. Joskus minä tykkää uida hitaammin, mutta yleensä aina minä tykkää mennä nopeasti. Uinnissa saa revittyä itsestään kaiken irti ja monesti haluan.

Potkut ja kauhomiset tulee jostakin lihasmuistista ja ne taitaa olla aika vakiot aina. Siitä huolimatta pitkän altaattomuustauon jälkeen piti hakea tuntumaa ettei päädyissä tölväise kupoliaan seinään tai jarruttele liikaa. Sain uida rauhassa radalla, yllätys. Monesti joku vaarilauma tulee ratojen päätyihin patsastelemaan ja vesijumppaamaan, jos uimavalvojan silmä välttää. 5 minuuttia lämmittelyhimmailua, sitten menoksi ja kello käyntiin. Varusteina uimisessa en ole ikinä käyttänyt muuta kuin itseäni, uimahousuja ja simmauslaseja ja memorybelttiä tai nykyisin sykemittaria. Joskus koitin märkäpukua jossain riathloniharjoituksissa mutta hyiyök, tunsin olon epämiellyttäväksi purjoksi jolle olisi puettu kuoret päälle.

Simmaaminen on tosi energiaa vievää touhua ja siksi uimahallissa mulla on evästä mukana, koska tulee nälkä. Huomenna menen tyttären kanssa uimaan, joten täytyy ottaa hedelmäsosetta matkaan. Hänellekin tulee nälkä, koska sekin ui tosissaan. :]

Joo. Uiminen on kivaa.

Edit kello 15
Kävin vauvan kanssa uimassa myös. On tullut uitua tänään.

torstai 8. elokuuta 2013

Tänään olen lintu







8.8.2013
The Cinco 1 (@Crossfit Games 2013)
3 kertaa;
5 deadlifts(maastaveto), 182,5 kg
5 weighted pistols, vasen jalka, 24 kg
5 weighted pistols, oikea jalka 24 kg (esimerkkivideo, siihen sohottamiseen kahvakuula lisäksi käteen)
+ kerran lopuksi
25 m handstand walk (käsillä kävely)

Aika 7 min 2 äs

+ 10 km juoksulenkki

Viivyin 43 minuuttia tasan.

Kiva juosta! Kiva ährätä! Kiva iltapäivä!
Tällainen kuuman nihkeän kostean kuuma on huippu reenisää! Vähän kuin kaikki muutkin ilmatilat. Sellainen kylmiä sadepisaroita tai räntää pirskottava taivastila ei ehkä tunnu kivalta, mutta sekin on vain hidaste. Nyt on kesä, kesällä saa olla lämmintä. Valittajat voi pysyä sisällä tai hakeutua kylmiöön jäähdyttelemään, jos ahdistaa. :D Pian on taas puoli vuotta kestävä 20 asteen pakkaskeli, töttöröö!

Nyt saunaan ja pitsa! Uuje.

Rainbow Omena Mg+c

Hyvää. Jos jotakin tuollaista riekkuessa radalla tai salilla tai muuten vaan haluaa juoda. Yleensä teen itse drinkkini, mutta joskus taas en ja tuo tai sitten vastaava "trooppinen" joku, en muista mikä sen nimi on oikeasti, mutta sekin on hyvää. Makeutettu vähäisellä määrällä hedelmäsokerilla eikä millään asesulfaamikooaspartaamilla ynnä muilla näppärän arveluttavilla keinoaineilla.

Hinta 1,59 €/1,5 l. Vastaavat maustevedet liki kolme euroa "suurilta valmistajilta". Lidlissäkin on vissiin jotain, mutta yritän suosia suomalaista alkuperää olevia tuotteita mahdollisuuksien mukaan. Musta on älytöntä rahdata Saksasta vettä puhtaan juomaveden Suomeen, mutta joo. Kuvan tuote hyvää on.

sunnuntai 4. elokuuta 2013

Kuuma iltapäivä

Juokse mies, juokse!
Burpees & sit-ups.
Puuh ja puuf.
Lihaa ringissä monta sataa kiloa!
Kuvat Sampalta


4.8.2013
Iloinen sunnuntai, 5 kieppiä
400 m juoksu
30 push-ups
20 burpees
30 sit-ups
40 air squats

(Yht. 2 km juoksua, 150 punnerrusta, 100 burpeesia, 150 istumaannousua, 200 kyykkyä)

Aika 26 min 21 s.

Sitten tunti futista. Juotavaa kului monta litraa, oli niin kuuma päivä!

+ loppulämmöksi neljä kieppiä radan ympäri 1 kierros lujaa, 2 lönts hölk, 1 kierros lujaa. 

Onko liikkuminen kivaa? On! Onko hikoilu kivaa? On! Onko juokseminen kivaa? On! Seurakin oli jees, kuten aina. Puf, tekipä kivan olon.

torstai 1. elokuuta 2013

Elokuu

Sain äidiltä superkhuulin paidan synttärilahjaksi. :]

Ei aikuiset synttärilahjoja välttämättä tarvitse, mutta mukavaa se silti oli!

Heinäkuu eikä koko kesäkään ole ollut sellainen kuin olisi voinut ajatella. Ei juoksukilpailuja tai muitakaan kilpailuja, ei suuremmin rajuja reenejä. Ei mitään mitä ajattelin tekeväni. Mutta eipä väliä, tärkeintä on kaikki muu. Tulee uusia kesiä ja kaikkea. Puolison sairastuminen muutti kaikki vähäisetkin suunnitelmat ja aikomukset tuoden mukanaan aivan muuta mietitttävää. Olen silti päässyt tekemään omia urheilujuttuja sen verran ettei totuus ole unohtunut ja tullut muuta pohdittavaa. Niistä tilanteista, että joku on ollut lasteni kanssa ja olen päässyt itsekseni vaikka nokkimaan jäätelöä kyläkauppaan, olen isosti kiitollinen.

Hylkäsin jo kauan sitten Karjalan Kovin-skabaan osallistumisaikomuksen. Sain viikonloppuna ehdotuksen, että ystäväperhe tulisi mun mukaan huolehtimaan lapsista ja juoksevista asioista, jos tahtoisin osallistua, mutta ei ole hjärtta mukana niin en mene. Toisella kertaa, sinnekin. :]