maanantai 30. syyskuuta 2013

Proteesibaarit

Meillä asuva nainen teki eilen tällaisia. Yberhyviä!

Näihin tuli:
200 grammaa proteiinijauhetta (täällä oli naturellia eli maustamatonta)
2 desiä kaurahiutaleita
maapähkinävoita 1 desi (meillä oli sellaista löysää, kun laitoin hieman liian paljon nestettä viimeksi enkä tykännyt siitä, tässä se toimi)
alle 1 desi hunajaa
1 desi kookoshiutaleita
3 rkl van houtteni kaakaojauhetta
nestettä (en tiedä määrää mut sekoitettaessa laittoi sen verran, että seos pysyi koossa ja pystyi muotoilemaan ilman halkeilua)

Paperin päälle ja hyhmettymään kylmään joksikin ajaksi. Sen jälkeen tsirbu leikkasi ne paloiksi ja siemeniä päälle. Tuohon voisi sopia hyvin myös mantelilastut, näyttää kivoilta ja maistuu hyviltä siinä. Tästä töötistä tuli 10 kappaletta. Laskin hätäisesti, että proteeta on n. 20 grammaa per pötkö. Eikä maistu lisäaineiselle puusahajauholle.

sunnuntai 29. syyskuuta 2013

Päivät kuluu

...muttei hukkaan!
Spottiukkona.


25.9.2013
Annie 50-40-30-20-10
Double unders
Sit ups

Aika 6:20
Sehän oli peeärrä :]


27.9.2013
Juoksentelua Otahallissa 1 h 20 min
400 m täysiä, 400 m hölkspölks x 10 tai jotain
100 metrin pinkomisia sopivasti (en jumittanut telineisiin...)

Kiva pitkästä aikaa pistellä menemään juoksuradalla, vaikkei mikään hiekkatietä voitakaan!

+
Salilla kaverin peesailua ja penkkitekniikan tarkistamista

29.9.2013
Juoksua 9 km
+
Isabel
60 kg x 30 snatch (tempaus)

Aika 4 min

Löysäilyviikko, tavallaan, vaikka sitten kuitenkaan taas ei, kun normi. Eli ihan normaali! :D Jostain syystä on fiilis kaikkeen jossain hukkapiilossa, voi johtua väsymyksestä. Liian vähät unet parina yönä vie helposti mehut toviksi, mutta korjaantuu yksillä kunnollisilla.

perjantai 27. syyskuuta 2013

Cro$$Fit

Crossfit on loistava bisnes:
Lisenssimaksu bokseilta, jotta saa käyttää crossfit-nimeä 3000 $/vuosi
Väh. level 1 sertifioitu ohjaaja(sellainen täytyy olla virallisella salilla) 1000 $, jatkolisäkurssit 500 $
Crossfit Games Openien osallistumismaksu 20 $
Jne.

Reebokin kanssa on mieletön liitto, siinä on miljoonat taskurahoja. Crossfit on osattu tuotteistaa täydellisesti monelta osalta, joista paras esimerkki on tuo Reebok, jonka lajiin liittyvien tuotteiden hintoja voi hämmästellä storen sivuilta (niitä ei tarvitse, mutta jos haluaa käyttää paljon rahaa, siitä vaan!). Lisäksi tuohon kulttiin on onnistuttu liittämään jostain käsittämättömästä syystä paleo- ja zone-ruokavaliot, joista asiaan perehtyneillä on montaa mielipidettä. Mulla ainakin se, että kaikki tuollaiset minimalistiset vhh-ruokavaliot on syvältä. Kukin syököön mitä syö ja mikä hyvältä tuntuu, mutta ei siitä enempää.

Monesti moititaan myös cf-salien kovia kuukausihintoja. Eipä se mitään hyväntekeväisyyttä ole tietenkään, kaikki maksaa, vaikka huokeammallakin voisi treenata(minä, minä!). Esimerkiksi pääkaupunkiseudulla seinistä pitää maksaa useiden tuhansien kuukausivuokrat eikä niillä pelkillä seinilläkään vielä mitään tee, mutta... Toisaalta onko 80 euroa kuukaudessa niin iso hinta, kun kaikilla ei ole mahdollisuutta ikiomaan autotalligymiin kuten minulla ja siihen hintaan saa myös ohjausta. Käyttäjiä silti varmasti riittää, mutta itselläni on visio, että alle 10 vuoden päästä harrastajamäärä on romahtanut. Toivottavasti näin ei olisi, mutta monet jutut saattavat kääntyä itseään vastaan.

Silti koko laji on mielettömän hieno, kunhan ei höyrähdä liikaa ja testamenttaa omaisuuttaan crossfit incille.

keskiviikko 25. syyskuuta 2013

Autotallivaltio


Kyykkäämistä videolle, että voin tarkistaa meneekö ahteri riittävän alas ja pysyykö tekniikka kasassa.

24.9.2013
13 km juoksu hop hop
+
Kyykkyiltamat
Overhead squats 40-120 s intervallia 42 kg, 50 kg, 62 kg, 80 kg, 90 kg
Squat snatch 1 min intervallia 42 kg, 50 kg, 62 kg
Squat clean 2 min intervallia 42 kg, 62 kg, 80 kg
+
mobbailua ja venyttelyä
=
Hyvä meininki

Eilen oli poikkeuspäivä. Mun piti olla iltapäivällä kaverien kanssa hallilla reenailemassa, mutta tuli muuta tekemistä. Joskus taas kimpassa. Minä on minulle parasta treeniseuraa ja iltakin on hyvä aika pistellä menemään.

tiistai 24. syyskuuta 2013

Kirja

(Alkuperäinen nimi Inside the box, otsikointi pelkkä kirja siksi, sillä paljon englanninkielisiä sanoja käytettäessä roskapostibotit löytävät tiensä spämmäämään)

Tilasin Cdoncomista TJ. Murphyn kirjoittaman kirjan aiheesta. Luinkin sen jo. Vaikutelma kirjasta, että se sopii kiinnostuneille ja antaa lajia tuntemattomille ja toki myös harrastajalle laajan näkökulman. Suomennostyö oli hieman tökköä, mutta menettelee. Alkukielisenä tuo on ilmestynyt vuosi sitten.

Kirjailija on 47-vuotias juoksija & triatlonisti, jolla oli kaikenlaista jalkavaivaa. Heppu kertoo kirjassa miten crossfitin treenailun aloitettuaan pääsi eroon näistä. Tekele on kaikkiaan kattava katsaus yhden urheilutaustaisen miehen lajinvaihtoon. Eri harjoitukset on kuvattu seikkaperäisesti, mutta ei erityisen tarkasti ettei ainakaan pelkän kirjan kanssa pidä alkaa treenaamaan, joka ei edes tarkoitus ole. Se sisältää myös paljon kyseenalaistuksia ja huuhaajuttujen ja -väitteiden alasampumista, mikä on hyvä juttu. Kirja sopii myös sellaisille reinoille, jotka olettavat että pitää saavuttaa yrjöäminen tai suuri kipu että voi sanoa harjoitelleensa kovasti :]

Niteessä ei ollut minulle oikeastaan mitään uutta paitsi ehkä jotain mitä en osaa vielä hiffata. Ei erityisen hyvä, mutta silti tervetullut tekele. Taitaa olla ensimmäinen suomenkielinen laatuaan.

lauantai 21. syyskuuta 2013

Aamusade



Heräsin kello 5.10. Lähdin samantien juoksemaan kylälle asti. Mulla oli videokamera mukana, mutta pimeällä on hankala saada hyvää kuvaa. Olisin tarkistanut miten jalkani menee asfaltilla, kun tuntuu joskus että toisella tavalla kuin hiekkatiellä tai juoksuradalla, mutta eipä niissä mitään eroa ole, pöljä minä!
Ryntäilin Suunnon mukaan 15,84 kilometriä. Suihkun jälkeen pääsin valmiiseen aamiaispöytään kello 7.24. Hyvä palvelu meidän tavernassa. ;]

torstai 19. syyskuuta 2013

Säitä pidellyt

Tulihan ne sateet ja lehtien lentelysäät!

Viime viikolla kävin pitkästä aikaa kiipeilemässä Salmisaaren kiipeilyareenalla(Toyota kiipeilyareena) kaverin kanssa. Se on sellainen laji, että sen jälkeen tuntee sormensa kirjaimellisesti muutaman tunnin! Varmistustestin jälkeen alettiin kiipeämään. Kaveri meni ensin, minä olin varmistusvuorossa. Kiivettiin nk. selfstanding-seinää, joka ei ole vaikein, muttei myöskään helpoin. Reittivalinnoilla saa tehtyä lisähaastetta, itse menin muistaakseni suurinpiirtein samaa latua, mitä olen joskus vuosi kaksi sitten ensimmäisen kerran kiivennyt. Tunnin siellä saa kulumaan helposti ja sekin on niin hienoa! Se on myös sellainen laji, jossa höyhensarjalaisilla on helpompaa, vaikka kuinka olisi vahva ja oma kroppa hyvin hallussa. 110+ kg minulla meinasi loppua itseeni usko viimeisellä kolmella metrillä! :D
Kiipeilystä ja roikkumisharjoituksista mulla on runsaasti kokemusta ylipäätään, mutta ei taas ole tullut hetkeen erinäisten asioiden takia. Myös itsesuojeluvaisto estää multa menemisen luonnonkallioille, ei sen pelon tai muun suhteen, mutta extreme ei ole minua varten eikä kiipeily erityisesti kiinnosta. Parvekkeilta ja tasaseiniltä alastuloa on tullut muutaman kerran treenailtua, se riittää mulle. Tuolla sisäkiipeilyradalla on tosi mukava mennä, vaikka sataisi ja myrskyäisi.

Muutoin viime päivät ovat menneet erinäisten asioiden kanssa, kuten elämisen parissa ;] Kulkemaan olen toki ehtinyt joka päivä. Esimerkiksi eilen illalla lepakkona hallilla toisten heppujen kanssa. Oli taas mukavaa, kuinka muuten. Nyt se syksy saa tulla, ei enää syytä muuta ajatella.


Elämä on hyvä homma.

sunnuntai 15. syyskuuta 2013

Reenailu ja perhe

Lasten synnyttyä on luonnollisesti pitänyt karsia nk. omasta ajasta. Tenavat ja perhekuvio on tärkeämmällä sijalla aina ja ikuisesti. Silti koko paletti on mahdollista yhdistää tai hoitaa, siis urheilun ja kotiväen. Jos lapsi olisi kipeä(ei ole ollut kumpikaan) tai kuten kesällä pitkään vaimo tai jotain muuta tähdellistä, menee sekin aina ohi kaiken. Mun ei ole silti tarvinnut luopua mistään tärkeänä pitämästäni, kuten aamukympistä tai -vitosesta. Herään yleensä varhain, ehdin lähteä juoksemaan ja/tai autotallille rautaa kolistelemaan. Muut vielä nukkuu silloin. Tai kun he nukkuvat päiväunia joutaa urheilemaan rauhassa. Tai kun he ovat yöunilla. Silloin onnistuu yksin ahkerointi. Muussa tapauksessa lapsi, varsinkin vanhin, on innostuneena katselemassa mitä teen ja tahtoisi itsekin jotakin veivata.
Treenihalliboksilla tytär/kumpikin on monta kertaa ollut ja varmasti tulee olemaankin. Siellä on aina joku katselemassa lasten perään. Parhaimmassa tapauksessa tenavia on useampi ja näiden vanhemmat pääsevät rauhassa uutteroimaan, kun joku toinen pitää seuraa tai katsoo alaikäisten perään. Vuorotellen tahti sopii hyvin ja nupiaiset näkevät monenlaista ihmistä ja lasta.

Sammakko ja suurempi.

Mun on vaikea tajuta sellaista mentaliteettia, että olisi itsekkyyttä mikäli lähtee "moneksi tunniksi" lastensa luota omiin juttuihinsa. Näitä ihmisiä on uskomattoman paljon. Ei enää onneksi lähipiirissä, mutta siitä huolimatta voi kuulla välillä huutelua itsekkyydestä. Naisia kohtaan vielä varmasti enempi kaikenlaista itsekkyydeksi jauhamista, mikäli lapsen äitihenkilö lähtee esimerkiksi body balanceen(tai mihin vaan) tunniksi tai pariksi. Ilmeisesti lapsen luota ei saisi lähteä edes vessaan ettei menetä vuoden vanhempi-purlitseria. ;] No ei. Kenties huutelijat ovat niitä, jotka ovat uhrautuneet ja pysyneet/pysyvät siellä himassa sen lapsen kanssa eivätkä sisällytä elämäänsä mitään muuta kuin sen lapsen. En tiedä siis ollenkaan enkä haluakaan mitä syitä on, mutta on outo asenne, joka sekin sallittakoon. Maailmaan ääntä mahtuu...

Lapsi ei estä elämästä, vaikka paljon muuttaakin. Mikäli ja kun tenavalla on jaksavat vanhemmat tai vanhempi, on se kaikkien etu. Etu ei ainakaan ole se, että pyrkii olemaan joku ufovision mukainen hyvä vanhempi ja lukitsee tenavaan itsensä kiinni ja kuvittelee itsekkyydeksi sitä, jos pitää huolta itsestään ja jaksamisesta tehden samanlaisia asioita kuin ennen perhettä.

torstai 12. syyskuuta 2013

Jos mun kädet olisi mun

12.9.2013
Hamilton, 3 rundia
1000 m row(soutu)
50 push-ups (punnerrus)
1000 m juoksu
50 pull-ups (kippileuka)

Aika 43:10 (yht 3 km soutua, 150 punnerrusta, 3 km juoksua, 150 leukaa)

Minuutin parempi(jee! :D)  kuin helmikuussa, jolloin ensimmäisen kerran. Huh ja hei, ihan käsittämättömän raju töräys.Hyvä oli käydä juoksut pinkomassa ulkona, kun aurinko taas paistoi täydellä vimmalla. Mut olipa taas välikuolema ja keräilyerät loppua kohti menossa. Loppuun asti silti uujee-meiningillä! Käsiin, erityisesti ojentajiin otti aika hyvin ja koko ukkoon.

Soutuareena.


Lopuksi mobbailua putkirullalla. Lihat auki, suihkuun mars ja kotia ja niin edelleen. Urheilu ja hikoilu on niin ehhanaa. Huomenna saatan jättää kädet rauhaan. :]

keskiviikko 11. syyskuuta 2013

Inspiraatiokuvat, kadotkaa! Ja kädet ehjiksi!

Löysin toisen linkittämän hyvän blogikirjoituksen.
Joku muukin on sitä mieltä! Tuollaiset kuvat ovat todella naurettavia ja typeriä ja mitä muuta kaikkea. Blogeissa turn off tulee joskus näistä typeristä kuvaliitteistä ja niiden typeristä kuvateksteistä. Hus, hus! Todella paljon suurempi huolenaihe on se, että jotkut todella kuvittelevat, että esimerkiksi luovuttaminen kivun yltyessä on väärin ja heikkoutta. Tähän uhoamiseen valitettavasti syyllistyy moni suomalainen crossfit-sali jo sivujensakin mukaan, kuten cf-touhuissa ylipäätään on sitä moukkamaista uhoamista(minäkin varmasti joskus, mutta skabaan ainoastaan itseni voittaakseni tai piiskaamiseksi ja olen riittävän iso poika luovuttamaankin).

Oksentaminen ei ole hienoa, ei mikään uroteko tai saavutus kovasta treenistä. Se on ällöttävää ja siihen ei pidä pyrkiä. Jos juoksemisen aikana tulee viiltävä kipu, silloin juoksu lopetaan toviksi eikä ainakaan jatketa yhtä terhaakkaasti. Nämä jutut on ihan simppeleitä joillekin, mutta toisinaan fitnessurpoille tavoite, johon pyrkiä. Todellako pitää sattua ja se on tavoite, kun nostetaan 100047 toistoa 110002 kilon painoja? Äärirajoille meno on jees, itseään saa ja pitää koetella mikäli siltä tuntuu, mutta on pelkästään typerää vetää överiksi.

Sama koskee spedejä, jotka nimittävät lepopäiviä laiskottelupäiviksi tai julkipiiskaavat itseään laiskoiksi, jos ovat nostaneet vain neljän kilon kahvakuulaa 12 kilon sijaan tai kävelleet hölkkäämisen sijaan. Argh!

Eräs ällöttävä tapa ja luulo erityisesti joillakin crossfittaajilla on, että kädet pitää saada rikki ja iho rullalle keinolla millä hyvänsä. Just pari päivää sitten painepesurilla pestiin kaverin salilla painonnostotangoista ja kahvakuulista kuivunutta verta hiiteen, kun jotkut epelit ovat riuhtoneet ilman kämmensuojia tai käsineitä rautaa tai leuanvetoja. Sitten otetaan kuvia verta tihkuvista käsistä ja laitetaan niitä johonkin feispuukkiin, että katsokaa miten khuulia! Ei todellakaan ole. Toisten huomioimista olisi ainakin putsata jälkensä. Sopii myös miettiä, olisiko miellyttävää syödä leipurin tekemää leipää, joka on vaivattu sisäkämmenet haavoilla iho repaleisena. Käsien suojaaminen on helppoa ja halpaa. Mutta ei tietty voi, jos olettaa miten on saavutettu uusi etappi harrastuksessa, kun iho on vereslihalla. Hyh.

Ugh. Helepotti. :]

tiistai 10. syyskuuta 2013

Juoskaa lapset, juoskaa!

Ravia, hop hop.
Lapset tykkää juosta ja olla pöljöjä.
Juoksukiepin jälkeen 30 punnerrusta.
Ajat ylös.


10.9.2013
Ulkoilua kamelien kanssa, 4 kieppiä
900 m mäkipitoinen juoksu
30 push-up
20 v-sit ups

+
Puoli tuntia jumppaa. 

Hauskassa seurassa sopivassa syysiltapäivässä puolentoista tunnin sessiot. Kivaa. Ehkä pian alkaa kylmenemään, mutta tänään ei ollut vielä se päivä.

perjantai 6. syyskuuta 2013

Perjantaina pestään papuja ja ihmetellään

Olin keskiviikkona Sampan kanssa Tukholmassa [cf-tuomari]kurssilla. Tietoa tuli pää täyteen eikä pää meinaa riittääkään. Kaiken online-setin jälkeen oli ihan hyvä täydennys. Eiköhän se läpyskäkin sieltä saavu pian kotiin jolloin kaikki on suloisen virallista ja voidaan tähdätä kohti kakkostasoa.
 
Ei oppi ojaan kaada.

Ei ole salaisuus se, että haeskelen kotikunnastani sopivaa hallia, jotta voisin perustaa jonkinlaisen sporttisentterin. Tai vaikka sporttileftin tai -raitin, "suuntaumuksena" tietysti crossfit. Asiakaspohjaa täällä päin Suomea riittäisi vaikka kuinka moneen boksiin, mutta sen näkee nyt sitten. Hyvät toimipaikat tai tarkoitukseen sopiva tila tuntuu olevan kiven alla. Lisäksi mulla on omat vaatimukseni paikan suhteen, kun en halua fiiniä kiiltevää uutta paikkaa tai naapuriin mitään leidilain-jumppasalia, josta kuuluisi kirkumista ja aerobikkivetäjien kiekumista. Hrr. Karkottavaa! :D Toisaalta elämäni ei kaadu, vaikka jäisi ainoastaan haaveeksi tai muutoinkaan mikään ole siitä kiinni. Sopiva löytyy, jos sellainen eteen tulee.

Kävin tänään huvin ja urheilun vuoksi eräällä vantaalaisella kuntosalilla. Turismia ju nou. Jätän paikan nimen mainitsematta, mutta voi jössespösses mitä menoa.
Mieshenkilö, ilmeisesti personal raineri (tai joku muu maksullinen pölvästi) opettaa nuorelle naishenkilölle(kaikesta päätellen crossfittaaja) tempausta. Tangossa 45 kiloa! Mikä pässikkä. Naisella tekniikka aivan päin puuta ja tämä spedepasanen ei siihen mitenkään puuttunut, tuskinpa edes huomasi. Siitä vaan 45 kiloa nostetaan selällä ja jalat ja nilkat...ai vitsi kun teki pahaa katselu. Edesvastuutonta opettaa päin puuta! Kun aloitetaan nostamaan painoja, tanko on tyhjä tai pelkkä kilon punnus siinä. Hurjalta tuntuu katsella myös eri reeniblogeja, joissa ihmiset nostavat valtavia(tai pienempiäkin) painoja tekniikat päin peetä. Sitten ihmetellään, kun tulee selkä kipeäksi tai vielä pahempaa, loukkaannutaan pitkäksi aikaa. Crossfit-salien valmentajille soisi järkeä päähän, että oikeasti puututaan siihen, että tekniikka hiotaan ennen painojen lisäystä eikä kuunnella kitinää keneltäkään, että pitäisi saada 100 kiloa rautaa putkeen, vaikka olen peräti kaksi kertaa käynyt treenaamassa.

TEKNIIKKA KUNTOON!

tiistai 3. syyskuuta 2013

Kehon ikä

Kävin iltapäivällä kaverin teettämässä kehon ikä-testissä. Se olikin ihan kiinnostava juttu, vaikka olen tietenkin skepsis ry:n jäsen kaikessa diagnosoinneissa. Tällainen suunnilleen.
Homman loputtua sain tulosteen, jossa omat tulokseni seisoivat.
Siinä oli mm. tällaisia juttuja:

Kestävyys eli hapenottokyky: 74 ml/kg
Vatsat: 65 toistoa
Notkeus ja lihasvoima erinomainen
Äijän rasvapitoisuus 14,7 %
Jne jne. Kaverin mukaan kaikki sellaista mitä kuuluukin olla kaltaiselleni.

Lopuksi se itse tulos mikä mua kiinnosti: Ukon ikä 44 vuotta. Kehon ikä 28 vuotta.
Jee. Vanhuus on jossain tuolla ulkona vielä pitkään! :D

maanantai 2. syyskuuta 2013

Kun saapuu syys

niin sitten pistetään paksummat sukat jalkaan, paita päälle, lippis päähän, lenkkarit jalkaan ja baanalle. Housuja ei sovi unohtaa!

Elän ilmeisesti vielä maanviljelijäminän kalenterin mukaan. Syyskuussa oli puinnit ohi ja pojille talveksi sapuskat tallessa, oli aikaa itseminulle enempi. Syyskuussa monesti pidin varsinaisesta työstäni lomaa, hankin lomittajan ja lähdin maille muille riatloniharjoitusleirille viikoksi urheilemaan toisten hupsujen maailmalaisten kanssa. Silloin kaikki oli vaikeampaa, kuten niiden leirien löytyminen.Mutta silti kolmena vuonna kävin. Voi sitä uimisen ja juoksemisen määrää. Voisihan sitä kotonakin juosta ja uida ja pyöräillä, kuten tein, mutta mieluisampaa 30 asteen lämpötilassa välimerellisissä maisemissa kuin sadetuulessa päijäthämäläisellä maaseudulla.
Noh, syksy on silti kiva kaikesta kylmyydestä huolimatta ja kaikkeen tottuu, vaikka kesän loppuminen hetken tylsältä tuntuukin. Painot ja systeemit on nyt sisätiloissa autotallissa eli talvikausi heillä alkanut, vaikka kyllä pääsevät ulkoilemaan vielä monta kertaa. Tulee myös varmasti enemmän vietettyä aikaa halliboksilla ja sisäjuttuja muutenkin enempi. Eikä syksy tai kylmä ole muuta kuin pukeutumisjuttu.Tietty asennoituminenkin on osa sitä mulla. Räntäsateessa ensimmäiset minuutit on kuttumaista edetä, vaikka olisi miten hyvin pukeutunut. Vielä ei sada, syyskuu alkoi aurinkoisella meiningillä, koska se aurinko paistaa. Haa. Vielä joskus tikahdun tähän huimaan kykyyni päätellä asioita!

31.8.2013
Tabata something else
Push-ups (punnerrus) 8 x 20 sek.
Sit-ups (istumaannousu) 8 x 20 sek
Air squats (kyykky) 8 x 20 sek.
Pull-ups (leuanveto) 8 x 20 sek.

Tulos 423 toistoa
Oh shmack!
Saatoin olla hetken kuolipuollut. Kaikki tai ei mitään! Sunnuntaina lepo ja vain löntystelyä lasten ja koirien kanssa, kuten muinakin päivinä. Totaalikieltäytyminen ei sovi mulle. Eikä koirille tai tyttärelle.

2.9.2013
Nicole, 20 min amrap
400 m juoksu
max reps pull-ups

Tulos 6 kieppiä juoksua, 52 leukaa.

Tänäänkin oli kiva kirjuri laskemassa ja ynnäämässä. Kivaa, kun on, koska yksin esimerkiksi TSE on mahdotonta tehdä ilman, että joku on merkkaamassa ylös toistot.

Huomenna menen niinkin hupsuun juttuun kuin kehon ikä-testiin. Hierojani sai ylipuhuttua minut viime viikolla sellaiseen ja tietty suostuin, koska olen tosi helppo. Heppu tietää miten mua ärsyttää kaikki analysoinnit ja prosenttien mittaukset, mutta ehkä hän tahtoi saada aasiakkakseen vastentahtoisen keski-ikäisen jäärän... :]