maanantai 20. tammikuuta 2014

Lepo, koska sattuu

Sain eilen tiilin rintakehääni josta syystä nyt koskee jokainen asia alkaen liikahtamisesta hengitykseen. Viikonloppu oli raju, ehkä joutaakin himmailla muutama päivä. Kipu hieman harmittaa, mutta sekin menee ohi.

Sportista jääneellä luppoajalla(hah) olen sivistänyt itseäni katsomalla Putinin olympialaiset-nimisen dokumentin Areenasta. Härskiä peliä kaikkineen. Muutoinkin talviolympialaiset Sotšissa on järjettömyys, mutta Venäjän presidentti halusi, Venäjän presidentti sai. Sotšin lämpötila tammikuun 20. 13 astetta plussan puolella. Lämpötilaa suurempi uhka on kuitenkin olympiavieraiden, toimitsijoiden kuin urheilijoiden turvallisuus. Toivoa sopii turvallisuusjärjestelyiden toimivan ettei olympiakylässä, kisapaikoilla tai turistipaljouden keskellä räjähdä pommeja. Jostakin luin, että neljäsosa venäläisistä uskoo terroritekoja tapahtuvan olympialaisten aikaan.

torstai 16. tammikuuta 2014

Ruoskaa mä heilutan

Jos perustaisin black metal-bändin, tekisin biisin jonka nimi olisi otsikko. Sen groupin nimi olisi Over My Death Body. On kai sopivan synkkä. Radion ja Spotifyn soittolistojen kärjessä löytyykin joskus tällainen: Over My Death Body - Ruoskaa mä heilutan. Whipeti whip soisi kertosäkeessä! Ekan lp:n nimi olisi Moonlight and Nightmares. Joo, näin sen teen. Harmi vain eli ei, että kyseinen genre ei voisi vähempää kiinnostaa soida päässä. Tulevaisuutta on silti hyvä visioida. Koskaan tiedä milloin Suomen Poliisi menee konkurssiin ja työt loppuu!

Veikkauksia mitä maksaa Roguen miesten edukkain perusmallin painonnostotanko? 339 euroa! Oi miten suloinen hinta. Normaali olympic 240-300 kilon kapasiteetin jaksava kuulalaakeroitu tanko kustantaa 100-150 rahaa. No joo, Eleikot sun muut kisamatskut maksaa vielä enempi. Kaveri oli haksahtanut hankkimaan tämän yhden josta kuittailinkin, että pitää laittaa vitriiniin. :]
Muutoinkin rauta ja treenivälineet yleensä on suurenmoisen arvokasta. Kun porukka kuntosaleilla levittelee ja heittelee levypainoja ja käsipainoja jättäen muitakin välineitä lattialle pyörimään, voisi nekin miettiä, että heittelee ja jättää jäljiltään monen kympin tai satasen arvoista omaisuutta. Kaikki roinat paikoissa missä ne ei kuulu olla lisää tapaturmien ja loukkaantumisten riskiä, eikä tee kenenkään fiilistä viihtyisäksi. Mut eihän sitä voi tajuta, jos on mehua päässä ja koko elämän joku muu on siivonnut tai siivoaa jäljet! Saatoin seurata hieman huvittuneena sivusta, kun lankomies neuvoi ystävällisen tehokkaasti espoolaisella gymillä kahta salijarmoa, jotka jättivät magnesiumpölyt penkkiin ja painot tankoon niin että joku muu olisi ne joutunut siivoamaan tai mahdollisesti 42 kiloinen bikinifitnesstsirbu hinaamaan 200 kiloa levypainoja ensin pois jotta pääsee nostamaan viittä kiloa. On aina kaunis näky, kun kaksi kaappia on siivoamassa jälkiään poskiaan kiristellen.

Tänään torstaina oli uintiaamu(2,8 km tuntiin, vauva- ja lapsiuitot päälle). Ja iltapäiväjumppa hörhöseurassa.

16.1.2014
Nancy, 5 kierrosta
400 m juoksu
42,5 kg ohs x 15 (ohs=overhead squat=tempausvala)

Yhteensä 2 km juoksentelua ja 75 kappaletta ohs(=oh sh*t erään Anu-nimisen mielestä :D)

Aikaa mulla meni 17 min 45 sekuntia äräksdee. Reilusti pr!

Näkyykö pala ja haukka?


Intoa ja virtaa vielä riitti harjoitella triple undersseja (= double unders on tuplanaruhyppy, triple on kolme kertaa narun kieritystä ilmassa ennen kuin jalat osuu taas maahan). Alkaa nekin sujumaan, vaikka kymmentä enempää yhtenä sarjana en ole vielä onnistunut. Joululahjaksi saamani hyppynaru(Rogue speed rope) on yliveto!

tiistai 14. tammikuuta 2014

Kuutamojuoksuaika

Talvi tuli, myin sukseni. Sukseton tilanne ekaa kertaa elämässäni eikä tunnu erityisemmin miltään. Hankin pari vuotta sitten nanogrippihiihtimet, sellaiset huoltovapaat, mutta en koskaan päässyt kunnolla niiden makuun, vaikka satoja kilometriä niillä tuli sivakoitua. Nyt kun lunta ei tullut, ei tullut myöskään hiihtofiilistä. Eikä nytkään, vaikka sitä valkeaa on satanut hieman ja kuntamme jotain pätkiä hiihtoladuista on auki. Joku innokas osti torifiin kautta sukseni treenisuksiksi, tervemenoa! Mä taidan tällä lumikaudella olla hiihtämättä, katsotaan onko äijästä siihen. Onhan alennusmyynnit, suksia myydään tosi edullisesti, jos lumelle mieli vie. Jääurheilusta pitää huolen luistelu.
 Tänään ensimmäistä kertaa vanhemman lapsen(1 v 10 kk) oli aika käydä hokkareilla tyypittämässä piruetteja. Luistimet ovat hänelle suuret, mutta hyvin hän tajusi idean. Eipä niitä piruetteja tai taaksepäin luistelua näkynyt eikä muutakaan, mutta typy tykkäsi kuin nauta ruohosta. Varmasti heti pian uudestaan! Muutoin juoksu-rautailu-crossfit-linja jatkuu samanlaisena. Vaikeusastetta cf-reeneihin tuokoon se, että tykitän menemään suurimman osan treeneistä ulkona, vaikka ulkona on pakkasta liki 20 ja kosteaa merituulta puskee sieltä mereltä. :-] Eilen täytyi käyttää hanskoja kahvakuulaa hinkatessa ja leukojen vetelyssä, muutoin rauta olisi tarttunut ihoon kiinni jäädyttäen.

Juoksulenkkeihin kylmä ei tuo mitään muutosta. Sen kuin annan mennä vaan. Olen tähdännyt näin täydenkuun aikaan juoksulenkit pimeään. On hienoa juosta lilan kelmeää tietä pitkin hengityshöyryn luodessa omaa valkoista polkua. Puut paukkuu ja valot isoolta kylältä näkyy ylöspäin kohonneina haloefekteinä. Hienoa juosta ja olla terve aikuispoika! :D

keskiviikko 8. tammikuuta 2014

Jos elämä olis helppoo

Silloin voisi vaan herätä aamulla aikaisin, sännätä uimaan tai lenkille, tulla kotiin, ravita jälkeläisiä,, tehdä kotihommia, opiskella lapsiaan ja hieman työjuttuja... Heii, niinhän minä teen. Hoitovapaa on ilo.
Tänään.
8.1.2014
30 min amrap
3 bar muscle-ups (muutama hyppy b m-u)
1 clean&jerk 140 kg (rinnalleveto&työntö)
4 rengas muscle-ups
1 snatch(tempaus) 80 kg

Muutaman kerran sai siirrellä itseään. Ennen ja jälkeen oman reenini hostasin taas hieman beibejä.

Lisäksi mun ikioma tsirbu oli opettamassa pojille voimistelua ja venyyyttelyä ts. mobbailua. Vaimolla alkaa huomenna 15 vuoden tauon jälkeen (teline/)taitovoimistelu, jossa hän on haka, vaikka on jo tosi vanh...31 täyttänyt. Olen aika mielissäni, kun hän aloittaa armaan harrastuksen vuosien tauon jälkeen. Olen kuullut useasti kuinka hän on puhunut lapsuus/teiniajasta sen osalta ja lähinnä pelkkää positiivista. Joten sinne hän, tervemenoa!

Vuosi on alkanut hienosti, paljon onnistuneita juttuja takana jo nyt. Juoksulenkit on hienoja kun ei ole lunta tai jäätä, uimahallissa on sopinut polskimaan ja hallilla ihmisten kanssa ja ilman meiningit jatkuu kuten normaalisti. Arki is back, arki on selkä!

keskiviikko 1. tammikuuta 2014

Tilastoharhaa

Viime vuonna minä
hiihdin 391 kilometriä
juoksin tai hölkkäsin 1491 kilometriä
uin 172 kilometriä
rullaluistelin 249 kilometriä
maastopyöräilin 10 kilometriä(sitten lakkasi se asia kiinnostamasta ihan kokonaan ja pistin fillarin varastoon)
crossfittailin ja nostin painoja n. 200 tuntia (vaatii vielä tarkistuslaskennan)
+ lukuisia hyviä liikunnallisia hetkiä ja juttuja joita en tarkasti kaikkia muista kuten päivittäiset kävelyretket tenavien ja koirien kanssa

Kaikissa ei ole ollut mukana sykemittaria eikä tosiaan tarvitsekaan. Pelkkiä painoja hilatessa mittaria en käytä lainkaan, myös jotkut cf-reenit ovat tällaisia, mutta vihkooni rustaan kaikki ylös. Turha kapistus toisinaan koko mittari ja tekee muutoinkin eetvarttia unohtaa kaikenmaailman tilastoiminen välillä ja antaa vain mennä. Sykemittarista olen täpännyt kaikki typerät piippaamiset sykerajoista huit hiiteen, kun haluan juosta ja mennä fiiliksen mukaan.

 Hetken välikuolema, taas mennään!

Oli kiva vuosi, vaikka kaikkea toivomaani en päässytkään kokeilemaan, mutta jospa tänä vuonna. Eikä tässä minkään jäniksen perässä olla menossa tai ole mulla mitään sen ihmeempiä tavoitteita paitsi nauttia tekemisistäni ja pysyä tässä kuosissa mitä nyt. Minkään valtakunnan kilpailut ei ihmeemmin kiinnosta, paitsi mahdollisesti Karjalan Kovimpaan osallistuminen loppukesällä, mutta silläkään ei väliä vaikka tulisi taas jotakin muuta "menoa" silloin. En myöskään ala itkemään, jos pb/pr:t rikkoutuu touhutessa. Kiinnostusta ei vähennä sekään, kun vielä on kaikessa mahdollista kehittyä entistä paremmaksi, nopeammaksi, kestävämmäksi, vahvemmaksi, kauniimmaksi! Näin vanhemmiten kehitystaso saattaa hidastua, mutta pyrin olemaan elävä esimerkki itselleni, että ei ainakaan pysähdy.

Kiitos kommenteista, sähköposteista ja kysymyksistä ja kaikesta muustakin tutut ja vähemmän tutut. Jatketaan tänäkin vuonna touhuja. 

Vuoden viimeinen päivä

Crossfit-treeneistä tykkään kaikista. Mitä kovempi ja rajumpi, sen parempi. Mitä enempi mahdollista pistää äärirajoille itsensä, vielä parempi! Esimerkiksi eilen oli tällainen päivä. Poikkeuspäivä tavallaan, kun harvoin aivan piippuun haluan itseäni pistää. Mitään järkeä siinä mun kohdalla.

31.12.2013
1 h penkkipunnerrusta ja erinäisiä kyykkyjä edest' ja takkaa 90-140 kilon määrillä

Fight gone bad, 3 kieppiä (kestää tasan 17 minuuttia)
Wall ball 9kg
Sumolift/Sumoveto 35kg
Boxjump/ Boksihyppy 50cm
Push press(vauhtipunnerrus) 35kg
Soutu (tästä kalorit)

Jokaista muuvia minuutti amrap, ei taukoa välissä(esim seinäpallon ja sumovedon välissä vaan vasta kiepin lopussa). Sarjan välissä minuutti lepoa, taas alusta. Toistot+soudun kalorit conseptin näytöltä lasketaan yhteen=tulos.

Mulla 301, kun piti vielä säästellä hieman kolmatta reeniä varten. Vartin palautumista ja juomatauko. Sitten vielä vuoden viimeinen repäisy, joka oli puolikas kivasta reenistä.

Filthy fifty (oikeasti twentyfive)
50 25 box jumps 50 cm
50 25 (jumping) pull-ups
50 25 kbs 16 kg
50 25(m) walking lunges (askelkävelykyyykky)
50 25 knees to elbow (polvet kyynärpäihin)
50 25 push press(=vauhtipunnerrus) 20 kg
50 25 back extensions (selän ojennus)
50 25 wall ball
50 25 burpees
50 25 double unders

Aika rx'd 15:20

Voi musta taivas päässä ja silmissä sitä täydellisenkipeänsuloisenkamalaa oloa, kun viimeinenkin hyppy narun kanssa oli viimein takana! Viisi minuuttia keräilyä lattiassa, jonka jälkeen äijä ylös, suihkuun ja kotiin kaupan kautta katsomaan kotikylällä järkättyä ilotulitusta. Illalla muutaman tunnin oli suloisen kamala tärinäolo käsissä ja takajaloissa enkä iljennyt rääkätä itseäni rullalla tai pallolla. Aamulla oli sen vuoro.