maanantai 28. huhtikuuta 2014

Rautakansleri

Snatch my bar up, snatch my bar up!

Snatch 70-80-90-100-120(120 kolmannen jälkeen fail eikä kiinnostanut yrittää) kg, vitosen satsi kutakin. 
+
Ohs 80 kg x 30 

Rautain siirtely sujui muutaman päivän reissupaussin jälkeen mukavasti. Liian pitkää paussia ei sovi pitää. Hauberista muuten tyhjenee ilma ja tuloksena luuviuluke. Ei olisi kivaa! Tykkään muutenkin hervottomasta fiiliksestä takajaloissa ja käsissä heti suhaamisen jälkeen. Sitä ei koe jos luuhaa Kroatiassa neljä päivää pelkkien aamulenkkijumppien voimin!

Hep jee!





Eilen sunnuntaina piti kevyesti vain reenailla, mutta menikö niin? No ei tietenkään. Kaverieni Tiinan ja Anun kanssa veivattiin 16 kierrosta sellaista jossa 200 m juoksua, 5 muscle uppia ja 5 toes to baria ja sit taas alusta. Sopiva iltapäivätöräys, kuka sitä mitään kevyttä viitsisi, varsinkaan jos on yllytykseen taipuvainen.
Eilen oli lämmin hieno päivä, tuli tietty kuuma muutenkin. Nesteytys! Täytyy taas muistaa notta lämpimällä kelillä täytyy juoda enempi joten sitä pitää varatakin enempi. Aurinko on tosi pop ja kevät. 

maanantai 21. huhtikuuta 2014

Every man should know how to clean


Videolla eilistä paistoa.

20.4.2014
60-130 kg clean (3-5 toistoa kymppikilon välein)
50 front squat 120 kg
20 hspu
30 muscle ups
50 kbs/24 kg

Rauta on toisinaan köykäistä kamaa.


Run Forrest, run!


Pääsiäisen saldona 60 kilsaa juostuja lenkkejä, parit rajut rautareenit kotipihassa ja autotallissa, uintireissu yksin ja perheen kera. Aamulenkit tulivat vaimon vapaiden aikana tutuksi muutamana päivänä, eikä mitään hienompaa ole kuin juosta mustarastaiden heräillessä aamulla kello 5 tai kuus.

Kesää kohti menoa nyt on, tänäänkin oli niin lämmin ulkona, että oli pakko himmailla treeningit ilman paitaa, märkä paita on inha ihoa vasten. Pian merivesikin on sen verran lämmintä, että siellä kykenee uimaan eikä vain kastautumaan.

lauantai 12. huhtikuuta 2014

Mauton.com

http://instagram.com/p/mqcuVFNDYV/

Tosi hyvä vitsi, huikea läppä! Not. Ällöttävä kuva, vaikka lavastettu onkin. Antaa ihan hillittömän upean kuvan eli ei kun virallinen saitti jakaa tuollaista shaissekuvaa! Seuraavaksi kuva jossa veitsi on kurkulla jos burpees ei onnistu riittävällä vauhdilla? Köysi löysästi kaulaan jos rengasdipit ei etene? Miten olisi itsemurhapommittaja jenkkisolttujen cf-treeneissä? But hey, it's only a joke!
Hyi helkkari mitä asehullua kansaa tuossa maassa.

perjantai 11. huhtikuuta 2014

Hei peipi, nosta mun tankoo




Otsikointigeneraattoripalveluni on vuosilomalla, pakko keksiä otsikot itse!

Joskus on maailman vahvin olo ja se on hyvä juttu, koska silloin on maailman vahvin minä. Siispä perjantaina peeärrää kehiin, ainakin semisellaista: back squat 180x4 (viides ei enää noussut)kilogrammaa, snatch eli tempaus 110 kgx3. Muutkin nk. perussetit kulki tänään reippaasti ja riittävän isosti jotta tiesi siirtäneensä romua ylös alas up and down! Viikonloppuna taas aerobisempaa lenkkeilyn ja muun mukavan merkeissä kuten joku pitkä hero wod olisi poikaa. Tai lähinnä miestä.

Iltapuhteiden aika eli alaikäisille ruokaa ja minulle vielä joogjoog venyyvanuu. 

tiistai 8. huhtikuuta 2014

Säät vaihtelee, mikään ei haittaa

Aamuisin.

Kotipihan treenipaikat alkaa olla viimeistelyä vaille kesäkunnossa. Kunhan vielä hieman lämpenee, voi vallan hyvin alkaa ähisköimään kotona enempi(ei toki haittaa talvellakaan tai näin kylmällä viileät säät mutta kivampi kuitenkin yli 10 asteessa huhkia mitä likempänä nollaa). Jumpparenkaat piti tilata kokonaan uudet, koska autotallissa ja kotona sisällä ne on niin hyvin asennuksissa etten viitsi riuhtoa mihinkään. Sitä paitsi iltaisin tyttäret ovat ottaneet renkaista nakin itselleen ja killuvat niissä iltapesuja odotellessa. Pian heiltä alkaa näkymään äitinsä innoittamana yhä enemmän jumppamuuveja.

8.4.2014

Eva (is a pits),5 kierrosta
800 m juoksu
30 kbs @34 kg
30 pull-ups
(4 kilsaa juoksentelua, 150 kahvakuulaheilautusta ja 150 leukaa) 


Aika äRäXDee 38 min 20 äS

Kyllähän siinä sai hyvin paitansa kasteltua! Tassut pitää tässäkin olla teipattuna kunnolla, 150 kippileukaa on aika raastavaa toimintaa muuten. Koska virtaa vielä riitti parin minuutin puuhkimisen ja keräilyn jälkeen ja lapsillakin oli hoitaja hallin toisessa päässä, temppuilin renkaissa monella tavalla ja mm. siten että Sirkus Finlandia saattaa kutsua minut vierailevaksi pässiksi ;] EI ehkä kannata laittaa jalkojaan renkaisiin JOS ei ole varma että saa ne sieltä irti!

sunnuntai 6. huhtikuuta 2014

Just for fun

Vielä joskus kolmoisnaruhyppyjä menee samanlaiset sarjat mitä tuplanaruhyppyjäkin!

Kaikkein paras monista muista parhaista reenihetkistä on viikonloppuiset varhaiset aamut. Poikkeuksellisesti lähdin pois kotoa vaikka hyvin olisin joutanut autotallissa ja pihassakin huhkia, mutta sade teki olon että sisätiloihin halusin ma.
Hallilta menin toiselle hallille, jossa olin pikku bikineissä eli uin. Olin aika puhki aamusession jäljiltä, mutta 100 allasväliä meni vielä. Loput 10-20 kierrosta oli kuin siirapissa olisin uinut, mutta loppuun asti! Puuf. Suihkutiloissa tapahtui myös eräänlainen materiaalin väsyminen uikkareissa. Yli 10 vuotta vanhat Speedot lahosi, ou nou! Toivottavasti minussa ei ole tapahtunut ihmeempää materiaalin väsymistä, vaikka uimahousuihin tulikin reikä.

tiistai 1. huhtikuuta 2014

Summarum

Vaikka mukamas on noscore, itse kirjautuessani näyttää kirjoitetulta saldot tuolta eri lajien kohdalta. Tiedä sitten mikä bugi vaivasi, kun kekään ei vastannut sieltä. Noh, tällä mennään. Ensi vuonna taas uusiksi!

14.1 305 reps
14.2 132 reps
14.3 136 reps
14.4 192 reps
14.5 14 min 45 s





Pari lyhennettyä videetä.


Tavallinen arki on parasta, pätee tässäkin tapauksessa, vaikka onkin "vain" harrastus, jossa on mahdollista kokea päivittäin kaikenlaista hienoa. Moni muu oli eilen samaa mieltä. Huomenna taas kaikki tutut kuviot. Kuten pitkästä aikaa sivakoin ehkä juoksulenkin, jos jaksan. Joku ihme ryytymys vielä päällä, vaikkei mitään kipeysjuttua tullutkaan.

Nyt loppui pelit!

Viimeinenkin open-veivinki tehty. Eilinen oli tuskaa! Viime viikon juupaseipäs tulenko kipeäksi jahkailu vei virtaa ihan sikana, jonka eilen todellakin huomasin. Sykemittariin oli taltioitunut maksimisykkeeksi yli 180(mulle aivan liikaa), onneksi kello ei ollut kädessäni, koska olisin varmasti lopettanut siihen paikkaan lukemia nähtyäni. 14.5:n tekemiseen kului aikaa 14:45. Täytyy joskus kokeilla kuinka paljon paremmin olisi mahdollista se saada ilman kipeysjahkailua taustalla.
Tänään lepopäivä paitsi iltapäivällä tenavauintia. Mutta ei sitä lasketa. :]